czysta miska

piątek DT MISKA Czysta. Policzona (obiad na oko, bo u rodziców), ale nie dojedzona. dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, [...]

[...] miałam sił a i pierwszy raz czułam, że naprawde się zrzygam %-) odsiedziałam troche i potem pomaszerowalam, ale żwawo nie było #-P aż nie wiem jak to skomentować %-) miska czysta, BWT 100/250/50 + chleb z pastą z makreli (makrela, jaja, ogórki) + jaglana z granatem, winogronami i kostką gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, banan + [...]

[...] ciężko jest sobie poradzić. Wczoraj miałam miskę OK, ale wieczorem wypiłam ze 3 kieliszki wina zamiast zjeść kolację i podbić białko. Miska dziś będzie wieczorem wrzucona, czysta, ale bez szału. Wczorajsze cardio było udane. Udaje mi się przeplatać 6,5, 6,7 km / h (marsz) z 2-3 minutowymi wstawkami biegowymi (ok.7,5 km/h), czuję poprawę [...]

[...] mocno@-) 3. tu coraz lepiej, kontrolowany ruch, jedynie przy ostatniej serii zaczynam oszukiwać, ale jest poprawa, na razie ciężar zostaje, zacznę wyżej reszta ok miska czysta, liczona na oko BWT 100/250/50 dostarczono 1851 kcal b: 105 g (23%) ww: 244 g (53%) tł: 49 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-11 napoje: woda, [...]

[...] mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb21347c5694607b6181212b58c0579.png ale niech tam ......dobrze jest kazdy taki trening zbliza do celu .....a waga spada ... miska czysta..bez soli ..tylko do placka rano ;-D bo chleb bez soli to jakos ciezko mni wchodzi}:-(( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-18 12:01:41

TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 22.10.2013r MISKA: czysta nieliczona TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7613e05d8c98408dbb4e32ceaea83691.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,7 km/h 15 min UWAGI: - macałam się z tym treningiem, wiosło mi nie szło, będzie kontrola techniki z Matką Dobrodziejką Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]

[...] 3. tu spróbowałam z 30kg i prawie poleciałam do góry z tym wyciągiem %-) 4. a tu w porządku, już 2 razy z doskokiem, więc jest ciągły progres i coraz więcej siły :-) miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kiełki, pomidor, sałata lodowa suple: witd, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + [...]

Trening: crossfit Picie: herbata zielona,woda, pokrzywa, mięta Suple: Omega 3,magnez,wit c Miska planowana - czysta Warzywa: kapusta kiszona,pieczarki,papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a8f20dc084043919068110818dfe6.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-26 16:58:42

[...] podczas treningu 1,5 l, wyciskany sok z grejpfruta, cappucino Dodatki: pomidory, szczypiorek, szpinak z czosnkiem, mix sałat, odrobina awokado, Miska nie liczona, ale czysta: - śniadanie: chleb razowy mieszany 3 kromki + mały kawałek wędzonej makreli - po treningu: jabłko i odżywka (WPC) - obiad 1: gotowane ziemniaki + grillowana pierś z [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16/18,5/18,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30/30 C1. wypady 7/7/7 C2. uginanie nóg leząc 26,5 28 30 D. pompki 14x micha czysta... wczoraj może mało czysty koncentrat pomidorowy... PIZZA :D własnej produkcji na mące pełnoziarnistej, wszystko w bilansie. Miska w profilu... pozdrawiam!

Miska czysta tylko mało {{:-( chodzę strasznie głodna i to na słodkie albo na moje domowe prażone orzechy włoskie . Dziś jak i od 2 miesięcy robota w polu i nie była nawet strasznie ciężka ale tak sie po polu ołaziłam i 6godzin na chyłka pracowałam ,kręgosłupa nie czuję :'-( .Zresztą na szczęście to już koniec tej roboty i jeszcze ze 2 tyg i będę [...]

[...] powtórzenia już oszukiwałam trochę drugą nogą @-| 3. 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + [...]

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

O kurcze, ale mam tu gości, sama legendarna Krewetka zajrzała :D Dzięki dziewczyny! DZIEŃ 2 Dziś całkowity off, pomijając bieganinę od 6 do 21. Nie cierpię wtorków. Miska czysta, trochę za bardzo chlebowa, ale za to jutro i pojutrze będzie ryżowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a0d5631b1f45eb8b09cd1acb334e62.png + płyny: 1,5l wody, kawa, mieszanka [...]

[...] : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39707729e16942e8989855b38975ce70.png Drogie szefowe, jesli moge baaaardzoooo prosze o doradzenie w obecnej sytuacji, nie wiem czy mam czekac i robic trening dla zielonych czy czystko jesc i nie trenowac? Dzis byl trening dla zielonych i miska oczywiscie czysta.. :-) Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2013-11-11 23:00:58

wróciłam cała i zdrowa:-)Wyjazdowa miska czysta oparta na dziczyźnie. Piątkowy trening przepadł, obwody wykonałam w niedzielę. Jeszcze dziś lecę na siłownię. Okazało się, że nie tylko ja mam bzika na siłownię.Mimo święta sekcja sportów siłowych dzisiaj ćwiczy więc przy okazji i ja się załapałam8-) Lecę poczytać dzienniki dziewczyn. Niedzielne [...]

Ha, jak będzie co, to pokaże :-D 13.11 DNT powrót do treningów i liczenia miski bardzo bolesny %-) jestem strasznie obolała i bardzo głodna @@-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-13 dostarczono 1657 kcal b: 107 g (25%) ww: 204 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, skrzyp + [...]

[...] z 2 kg obciążeniem .I nie wiem albo to ćwiczenie jest nowe i na mięśnie które mam jeszcze nie ćwiczone albo wszystkie robię źle }:-( Miska też wczoraj i dzis rozjechana niby czysta ale dziś wpadł mały kawałek ciasta drożdżowego a wczoraj w kinie 3 wafle ryżowe .I dziś siłka wypadła mi późno i zjadłam biało po treningu i chyba już nie zjem [...]

Dzisiejsza miska czysta. Wpadły trzy paluszki rybne. To zdaje się nie jedzą Ladies. Od razu wkladam plan na jutro (nie doliczylam 300 kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu [...]

[...] będę żyć%-) wieczorem Zumba - 70 min Jutro jestem cały dzień służbowo na wyjeżdzie. Wrócę bardzo późno. Trening poniedziałkowy albo przepadnie albo pod koniec tygodnia odrobię jeśli nic nie wypadnie. Miska wyjazdowa na pewno będzie czysta Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-17 21:36:11 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-17 21:36:31